[...] , wiec moj ostatni posilek jakim jest twarog bedzie mnie jwiecej o 21:30. Jesli w danym dniu nie planuje treningu , to powinienem zmienic posilek na inny niz mam zapisane w przedtreningowym i potreningowym? <- PO BIEGANIU NIE MOŻE BYĆ TWARÓG. TUTAJ ZNOWU WEGLE O WYŻSZYM IG + BIAŁKO. A ILE TEGO ZALEZY JUŻ OD WYLICZEŃ. PRZY TAKIM SCHEMACIE [...]
[...] nie jest tym samym także nie panikuj, Jeśli potwierdzi się pare spraw, można podejrzewać problemy z kłębuszkowaniem, jednak na podst 1 badania nie ma co opierać się, choć uszkodzone nefrony to uszkodzone nefrony i już się tego nie cofnie. Trzeba trochę z tym pobiegać + odpowiednio przygotować się przed badaniem, dopiero można zacząć się martwić.
To są badania PO. Przed nie mam. Nie przygotowywałem się do badań w żaden sposób.Po przebudzeniu skorzystałem z wc i poszedłem na czczo na pobranie krwi. https://www.fotosik.pl/zdjecie/pelne/4be2556783e8e495 https://www.fotosik.pl/zdjecie/667da472eb4ce4be https://www.fotosik.pl/zdjecie/d3257a7e1a720bb6 Zmieniony przez - Vins954 w dniu 2018-01-07 [...]
Wiesz co ja do tego podszedłbym na zasadzie testu. Oczywiste jest, że ćwiczenie przełożone na sam koniec treningu może być nieco słabsze ciężarowo, w końcu przed nim wykonamy wszystkie inne zaplanowane ćwiczenia. Ale jeśli wykonanie tych przysiadów bułgarskich jako pierwsze powoduje, że cała reszta treningu jest słaba to warto coś pokombinować i [...]
[...] związanymi z MMA... żadne tam kopie, tylko od deski do deski przygotowywane przez nas. Jakby tylko czas pozwolił to byłoby 10 razy więcej ale co się odwlecze... A póki co przed MP BJJ w Łodzi to jest ostatni czas żeby kupić lekkie Gi Vulkan. Dobre szczególnie dla tych obżartuchów którzy nie zdążyli zbić wagi i mogą mieć trudności dostać się do [...]
[...] jadłem troche garniera z treca 4,8Kg i troche z olimpu wtedy niby cos szło masa z 3-4 Kg ale wszystko spadło kiedy garnier sie skonczył, a dieta to tak jak pisałem jadłem przed treningiem kurczaka i po jakies jajka ryz itp nie miałem typowej diety wyliczonych kalori białka ww a trening z poczatku wygladał 3 razy w tygoniu to sptosowałem przez [...]
Mysle, ze zajedziesz prostowniki i to dosyc szybko... Trzy ciezkie cwiczenia, ktore mocno angazuja owe prostowniki po sobie. Do tego przerwy miedzy seriami sa do odpoczynku, a aeroby mozesz przed treningiem jako jeden z etapow rozgrzewki i po treningu jako wyciszenie zdr.
[...] adaptacja organizmu, zwiekszajac dawki powoli, teraz gdy mierze sobie cisnienie - raczej nie przekracza 130, oscyluje w okolicach 110-130, pora nie ma znaczenia czy mierze przed braniem EC, czy 1,5 godziny po, czy w dni ladowan ( kiedy nie biore normanie EC, dzis jest wyjatek ), a moze to po prostu efekt CKD i obnizenia BF w organizmie :-0 [...]
hm zalezy od potrzeb indywidualnych :D na basen trzeba dlugo chodzic zeby byly jakies efekty a to jest dobre bo przydaje sie wszedzie przed kompem i w szkole a nawet na treningach wiec tam gdzie spedzasz najwiecej czasu:D watpie ze duzo ci da chodzenie na basen jesli potem bedziesz sie garbil i wgl przez reszte dnia:D najlepiej wez kup to i [...]
Nie wiem skąd u was młodych takie dziwaczne pomysły. Wyniki na klatę masz słabe a pakujesz się w objętościowe, z dupy rozpisane treningi na 5x5 i 2x3 (co Ty, trójboista przed zawodami?). Zrób tak jak Ronnie Ci napisał a Twój trening klaty niech się skupi na wycisku, przenoszeniach hantla leżąc w poprzek ławki i wycisku hantlami na skosie. I styka. [...]
Nie wiem skąd u was młodych takie dziwaczne pomysły. Wyniki na klatę masz słabe a pakujesz się w objętościowe, z dupy rozpisane treningi na 5x5 i 2x3 (co Ty, trójboista przed zawodami?). Zrób tak jak Ronnie Ci napisał a Twój trening klaty niech się skupi na wycisku, przenoszeniach hantla leżąc w poprzek ławki i wycisku hantlami na skosie. I styka. [...]
Nie wiem skąd u was młodych takie dziwaczne pomysły. Wyniki na klatę masz słabe a pakujesz się w objętościowe, z dupy rozpisane treningi na 5x5 i 2x3 (co Ty, trójboista przed zawodami?). Zrób tak jak Ronnie Ci napisał a Twój trening klaty niech się skupi na wycisku, przenoszeniach hantla leżąc w poprzek ławki i wycisku hantlami na skosie. I styka. [...]
Urośniesz to zmądrzejesz i nie będziesz próbował tak głupio oszukiwać :D Oki, na reszte odpowiem krótko: Zjedz sobie batonik czekoladowy 10 minut przed :) Da Ci potrzebną energię i napewno pobudzi - Kawa i energetyk przeszkodzą (nie chce mi sie pisać dlaczego) :P
[...] - inni zas ze to odzywianie glownie Tak czy inaczej - patrzac na to co jemy i spozywajac odpowiednia ilosc odpowiednich kw.tluszczowcyh mozemy nie tylko zabezpieczyc sie przed choroba ale takze cofnac jej rozwoj i wielu przypadkach sie to udaje pozdrawiam Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego [...]
hehe,kurcze a czemu tak trudno dostać jakis chudy twaróg w zwykłym sklepe spozywczym ??? Czyżby większosć społeczeństwa było na diecie i wykupywali mi go z przed nosa,bo w sklepach to zazwyczaj te tłuste lub półtłuste są zawsze ;/
[...] + płatki albo platki owsiane z mlekiem. Około godziny 12.00 warzywa + owoce. o 14.00 obiad (najczesciej ryba, albo gotowana piers z ryzem), ale ostatnio podeszło mi ryż z warzywami i piersia z kurczaka. Okolo godziny 17.00 przed treningiem jem owoce i warzywa po treningu ryba albo sałatka owocowo-warzywna. i na noc najczesciej jem orzechy ;)
[...] podaży tłuszczu, dobrze jest je zwiększyć kosztem węgli, równie dobrym sposobem jest sama dieta np 5 posiłków w ciągu dnia bazujących na białku z mięsa, ostatni posiłek przed snem to jakieś białko wolnowchłanialne z puchy żeby nie obciązać układu pokarmowego, do tego dołożeniu 2 razy w tygodniu treningu nóg żeby rozjuszyć hormony, lub [...]
[...] nie zawsze najlepszym i na pewno nie jedynym. Powinno się co jakiś czas /nie częściej niż 1 na tydzień/ ważyć, mierzyć obwody tj. ramienia, uda, pasa, klatki o stałej porze, przed posiłkiem i dieta w dniach poprzednich musi być bardzo podobna pod wzgl. kaloryczności i rozkładu btw. Schudłeś dużo, na mocnym spalaczu i bardzo niskiej kaloryczności, [...]
Dzięki za odpowiedź! W Hotelu nie ma siłowni (z reguły), a wyjść przed hotel albo pobiegać dookoła niego da rade :) Co do siłowni poza hotelem, lokujemy się przeważnie w wioskowych hotelach, agroturystykach zdala od miast, żeby wydajność pracy była dużo większa. 0 barów, 0 dyskotek itp itd :P Dookoła cisza i spokój. W obecnej chwili jakbym chciał [...]
